Einfach Atmen
die Basis für ein Leben in Balance
Dein 6-Wochen intensiv Online-Atemkurs für Ruhe, Klarheit und Energie
Spürst du manchmal, dass du nur noch funktionierst?
Für den Job, die Familie, für andere und dabei deine eigenen Bedürfnisse übergehst?
Dass dein Leben einfach zu viel ist?
Zu viele To-dos, zu viel Verantwortung, zu viele Gedanken.
Mental Load, Stress und Überforderung begleiten deinen Alltag und du merkst, wie sie dich immer weiter von dir selbst entfernen.
Seit über 10 Jahren gebe ich Retreats.
Dabei verbringe ich mehrere intensive Tage mit ganz unterschiedlichen Frauen. Und ich liebe diese Arbeit so sehr, weil dort etwas entsteht, das wir im Alltag kaum noch finden: Raum. Für echte Gespräche. Für Ruhe. Für Austausch. Fürs Ankommen bei sich und miteinander.
Und weißt du, was bei wirklich fast jedereinzelnen Teilnehmerin ein Thema ist?
Überforderung.
Kennst du das?
Dieses Gefühl, dass der Alltag zu schnell, zu voll, zu laut ist.
Dass du nur noch funktionierst. Dass du To-do-Listen abarbeitest, die sowieso nie enden.
Dass du rennst und gleichzeitig das Gefühl hast, nie wirklich anzukommen. Und dann passiert es …
Der Körper macht irgendwann nicht mehr so mit, wie du es gern hättest. Du bist müde, erschöpft, der Kopf schmerzt, der Rücken zieht. Vielleicht tauchen Schwindel auf, du schläfst schlecht, fühlst Druck auf der Brust oder innere Unruhe. Du merkst wie du in Anspannungsphasen immer wieder die Luft anhälst. Du atmest und gleichzeitig hast du das Gefühl, innerlich außer Atem zu sein. So unterschiedlich diese Symptome sind, sie tragen alle dieselbe Botschaft: Dein Körper ist immer für dich.
Er erinnert dich daran, wieder in Balance zu kommen.Er sendet dir so lange Signale, bis du sie nicht mehr überhören kannst.
Nicht, weil er gegen dich arbeitet, sondern weil er dich schützen will. Er zeigt dir, dass etwas in deinem Leben gerade zu viel ist:
Zu schnell, zu eng, zu weit weg von deinen eigentlichen Bedürfnissen. Und trotzdem versuchst du vielleicht oft, diese Signale zu „managen“: mit Wochenend-Auszeiten, Nahrungsergänzungsmitteln, Yoga, Massagen oder der Hoffnung, dass ein paar freie Tage alles wieder richten.
Damit bist du nicht allein.
Viele meiner Kundinnen und auch ich bin immer wieder an diesen Punkt gekommen:
Wenn der Kopf zu platzen scheint, die Ohren rauschen, der Nacken brennt und alles in einem sich nach einer kleinen Finca am Meer sehnt. Nach einem Ort, an dem es nur Vogelgezwitscher gibt. Keine Termine. Kein Sollen. Kein Müssen. Und ja, es passiert immer wieder, dass man sich diesem Strudel nähert.
Aber der Unterschied ist: Wir lassen uns nicht mehr hineinziehen.
Was meinen Kundinnen und auch mir geholfen hat, mehr Raum und Leichtigkeit in den Alltag zu bringen, ist eine regelmäßig, nachhaltige und tragende
Atempraxis.
Stress entsteht wenn du den gegenwärtigen Moment verlierst. Bist du gedanklich ständig einen Schritt voraus, arbeitet dein Körper am Limit. Die bewusste Verbindung zu deinem Atem führt dich zurück ins Hier und Jetzt. In dieser Präsenz muss dein System nichts vorbereiten, keine Abwegen von Eventualitäten, kein Festhalten an erhofften Bildern. Es entseht eine Pause. Dieser ganz besondere "Finca Moment". Zudem ermöglicht dir die Nähe zu deinem Atem viel früher zu spüren, wenn etwas in die falsche Richtung läuft. Wenn dein Kopf voraus rennt und dein Körper hinterher rennt. Du lernst dir zu erlauben mehr zu fühlen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und spürst so was dir wichtig ist und dir Kraft gibt.
Und das Besondere und gleichzeitig wunderschöne daran ist, dass du ihn immer bei dir hast.
Dein Atem
hilft dir:
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dich nicht mehr von äußeren Umständen, Erwartungen oder dem Gedankenkarussell überwältigen zu lassen
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selbstbestimmt zu entscheiden, wie du reagieren möchtest
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klarer zu erkennen, was du brauchst und was dich nährt
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immer wieder bei dir anzukommen
Dein Atem zeigt dir jedes Mal den Weg zurück zu dem, was zählt. Und der bewusste Umgang mit diesem wertvollen Werkzeug, teile ich mit dir hier, in Einfach Atmen. Wenn du weißt wie du deinen Atem individuell für dich nutzen kannst, schenkt er dir eine neue Qualität von Leben - mit mehr Ruhe, mehr Verbundenheit und mehr Selbstbestimmung.
Was dich in Einfach Atmen erwartet
In diesem 6-Wochen-Programm lernst du:
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Dein Atemverhalten bewusst wahrzunehmen
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Ungesunde Atemmuster zu erkennen und zu lösen
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Deinen Atem als Werkzeug für Ruhe, Klarheit und Selbstregulation einzusetzen
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Dich mit deinem Körper und deinen Gefühlen zu verbinden – als verlässliche Wegweiser für deine Bedürfnisse
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Dich neu auszurichten, wenn das Leben dich fordert
Dazu kommt:
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Du trainierst deine CO₂-Toleranz mit der Buteyko-Methode
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Du stärkst dein Immunsystem und deine Resilienz
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Du lernst und praktizierst Atemübungen, die du gegen Stress, Mental Load und Überforderung einsetzen kannst
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Du löst über deine Atempraxis sanft Muster von innerer Anspannung und Unruhe
Und das Besondere:
Du bekommst ein Tool an die Hand, das dich dein Leben lang begleitet. Dein Atem ist immer da, überall, jederzeit abrufbar. Ein Must-have für ein gesundes, vitales und selbstbestimmtes Leben.
Mehr fühlen, weniger funktionieren.
Wie sich dein Leben verändert...
Nach "Einfach atmen"...
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hörst du auf, gegen dich und deine Gefühle anzukämpfen.
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verstehst du die Signale deines Körpers und kannst liebevoll darauf reagieren.
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fühlst du dich getragen, verbunden und gestärkt.
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gehst du mit To-do-Listen, Mental Load, Überforderung, Stress und turbulenten Zeiten gelassener um.
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gewinnst du Vertrauen in dich und deinen Körper zurück.
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Weißt was du tun kannst, wenn dein Leben aus Balance kommt.
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Außer atem sein ist Geschichte.
Für wen ist Einfach Atmen?
Für Frauen, die viel leisten, Verantwortung tragen und fühlen: „Mein Körper und meine Gefühle bestimmen gerade mehr über mich, als mir lieb ist.“
Für Frauen, die selbstbestimmt leben wollen und sich nach einem Weg sehnen, wieder in Balance zu kommen. Gesund. Vital. In Verbindung mit sich selbst.
Getragen von Ruhe, Klarheit und neuer Energie.
Dein erster Schritt
Einfach Atmen ist mehr als ein Programm. Es ist eine Einladung, wieder in Freundschaft mit deinem Körper und deinen Gefühlen zu leben.
Dein Körper ist dein Zuhause und immer für dich da – und dein Atem zeigt dir den Weg zurück zu ihm.
Es ist Zeit, dich nicht länger zu übergehen.
Es ist Zeit, dich selbst zu spüren.
Es ist Zeit, mehr zu fühlen und weniger zu funktionieren.
Darauf kannst du dich freuen
Dein persönliches 6-wöchiges Intensiv-Atem-Coaching:
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6 Live-Coachings – intensiv, persönlich, verbindend
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Mitgliederbereich mit Videos, Übungen & Inspiration
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Workbook zum Reflektieren, Üben & Verankern
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Individuelle Betreuung – abgestimmt auf dich und dein Leben
Dazu: Du verbindest dich täglich etwa 1 Stunde mit deinem Atem, trainierst deine CO₂-Toleranz nach der Buteyko-Methode und lernst, den Atem in deinen Alltag zu integrieren. Einmal pro Woche treffen wir uns zu einem Live-Call mit Raum für Austausch, Fragen und wohltuende Übungen.
So begleitet dich „Einfach Atmen“ durch 6 Wochen
Deinen Atem kennenlernen:
In der ersten Woche tauchen wir gemeinsam in die Welt deines Atems ein. Du erfährst, was es wirklich bedeutet, gesund zu atmen, und bekommst die Gelegenheit, dein eigenes Atemmuster bewusst kennenzulernen. Schritt für Schritt spürst du, wie es ist, dich ganz mit deinem Atem zu verbinden, ihn zu beobachten und zu verstehen. Wir entdecken zusammen, welche Muster dir Energie rauben und wie du sie sanft lösen kannst – ein erster, kraftvoller Schritt zurück zu dir selbst.
Preis
Investiere in ein Leben, das sich leicht, klar, gesund und selbstbestimmt anfühlt.
Dies ist mehr als eine Atemtechnik. Die Verbindung zu deinem Atem wird zu einem inneren Anker, der dich ein Leben lang dabei unterstützt, Stress zu lösen, Ruhe zu finden und Balance in deinem Alltag zu bringen.
Weil echte Veränderung ein Erlebnis ist, kein Ausprobieren.
Preis pro Monat ≈ 250 € – weniger als eine Coaching-Session.
Bonus
100% Zufriedenheitsgarantie – Ohne Risiko für dich
Ich weiß, wie kraftvoll dieses Programm ist. Und ich möchte, dass du dich sicher fühlst, diese Entscheidung zu treffen.
Deshalb bekommst du meine 100% Geld-zurück-Garantie:
– Wenn du den Kurs vollständig durchläufst
– an allen 6 Live-Sessions teilnimmst und (oder die Aufzeichnungen
vollständig anschaust)
– und deine tägliche Praxis dokumentierst und ausführst (ausnahmslos)
...und trotzdem das Gefühl hast, dass dir „Einfach Atmen“ keine spürbare Veränderung bringt, dann erhältst du den vollen Betrag zurück.
Ohne Diskussion. Ohne Rechtfertigung. Eine kurze Nachricht genügt.
Warum ich das anbieten kann?
Weil ich weiß, dass sich dein Leben verändert, wenn du 6 Wochen lang
bewusst mit deinem Atem arbeitest. So wie ich übers Atmen mein Leben verändert habe. Du gibst dir Mühe – ich übernehme das Risiko.